Сақ болыңыз, өте тайғақ!

Астанада тәуліктік температура айырмашылығының амплитудасы 25 градус! Кеше таңертең жаңбыр жауып, кешке аяз басты. Қала үлкен мұз айдынына айналды.

Енді әрбір жаяу жүргіншінің басты міндеті – құламау. Есіңізде болсын, жарақаттың алдын алу әрқашан зардаптарды емдеуден жақсы.

Табаны таймайтын дұрыс аяқ киім, дұрыс жүріс, скандинав таяқтары тайғақ мұзға құлап қалмауға көмектеседі. Табаны ойық аяқ киімді киіңіз. Скандинавиялық тіректерді сатып алыңыз және оларды өзіңізбен бірге алыңыз, олар тайғақ жолда тұрақтылыққа қол жеткізуге және тайып кеткен болсаңыз, тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. Сонымен қатар, мұндай таяқтар кез келген ауа-райында және кез келген маусымда арқаға пайдалы. 

Дене белсенділігінің пайдасы қандай?

Достар, дене белсенділігінің жақсы көңіл-күй мен толыққанды жайлы өмірдің кепілі екені құпия емес. Дене шынықтыруды бастауға ешқашан кеш болмайды.

ДДҰ ересектерге де, балаларға да қалыпты дене жүктемесін ұстануға кеңес береді. Осылайша өзіңіздің өміріңізді ұзартып қана қоймай, аурудың пайда болу қаупін азайтасыз.

Денсаулықты жақсартуға емдеуші дәрігердің ұсыныстарына байланысты орташа және қарқынды дене белсенділік ықпал етеді.

Мысалы, 5-17 жас аралығындағы балалар мен жасөспірімдер орташа қарқындылықтан жоғары қарқындылыққа дейін дене белсенділігіне күніне кемінде 60 минут бөлуі керек. Сондай-ақ, қаңқа-бұлшықет жүйесін дамытуға бағытталған жаттығуларды аптасына кемінде үш рет жасау керек.

Абайлаңыз: үсік шалу!

Қазір Қазақстанның ауа-райы өте қиын, елордада ғана емес, қалааралық бағыттарда да. Сондықтан үйден, тұрғылықты жерінен алыс кетпеген абзал. Бұл үсік шалу үшін қауіпті.

Үсік ауаның төмен температурасында ғана емес, ауаның нөлдік температурасында да болады, егер сыртта жоғары ылғалдылық болса, қатты жел болса және адам дымқыл киім немесе аяқ киіммен жүрсе. Аштық, шаршау, ауру немесе алкогольдік мас болу салдарынан үсік шалу ықтималдығы артады. Ұсіп қалуының бірнеше дәрежесі бар: қызару және ісіну, содан кейін көпіршіктер пайда болады, тері некрозы және қышыма пайда болады, ал 4-ші кезеңде - дене бөліктерінің некрозы (саусақ, аяқ).

СІЗДІҢ ӘРЕКЕТТЕРІҢІЗ:

Біздің ертеңгілік

Бүгін емханада ерекше қажеттіліктері бар кішкентай пациенттер үшін жаңа жылдық ертеңгілік өткізілді. Ертеңгілікті емхана мамандары Алматы ауданы әкімдігімен, "Замандас" аула клубымен бірлесіп ұйымдастырды. Мерекеге емхананың кәсіподақ комитеті қаражат бөлді.