Дұрыс және теңестірілген тамақтанудың негізгі принциптерін білесіз бе

Дұрыс тамақтану денсаулықтың және ұзақ өмір сүрудің басты факторы болып табылады. Адамның физикалық жағдайы оның қалай және қандай көлемде тамақ жейтініне байланысты. 

Тамақтану режимімен қатар, кейбір психологиялық ережелерді сақтау артық болмайды:

• Үстелге шаршаған күйде отырмаңыз. Қалай аш болсаңыз да, ең болмағанда 10 минут демала тұрыңыз.
• Ашулы, шошынған күйде, қайғылы сезімдерге берілгенде тамақ ішпеңіз.
• Егер сізге қандай да бір тағам ұнамаған болса, пайдалы болса да оны татып көруге болмайды. Сізге ол бәрібір пайдасын тигізбейді.
• Қарныңыз ашқанша үстелге отырмаңыз.

Дұрыс тамақтану - денсаулық кепілі!

Назар! Поликлиникадаға вакцинация!

"№15 Қалалық емханада" тіркелген тұрғындарды коронавирустық инфекцияға қарсы вакцинациялау жалғасуда. Вакцинаны қалай алуға болатынын еске саламыз

КОРОНВИРУС ИНФЕКЦИЯСЫНА ҚАРСЫ ВАКЦИНАНЫ ҚАЛАЙ АЛУҒА БОЛАДЫ?

Вакцинация тұратын жері бойынша емханада жүргізіледі. Өзіңізбен бірге жеке куәлігіңіз болуы керек.

Екпе салардың алдында сізден сауалнама, ерікті ақпараттандырылған келісім парағын толтыруды сұрайды және жадынама береді.

Дәрігер медициналық тексеру жүргізеді – дене қызуын, қан қысымын, сатурация және т.б. өлшейді.

Вакцинациядан кейін 30 минут дәрігердің бақылауында, содан кейін 3 күн учаскелік дәрігердің бақылауында боласыз.

Сізге вакцинациядан кейін өзіңізді нашар сезінген жағдайда қай жерге бару туралы ақпарат көрсетілген парақ беріледі.

Вакцинаның екінші дозасын бірінші вакцинациядан кейін 21 күннен соң аласыз. Вакцинациялау күні мен уақыты туралы СМС-хабарлама телефоныңызға бір тәуліктің ішінде келеді.