МҰХИЯТ БОЛУ МЕН САҚТЫҚ

  • Басып шығару
Толығырақ
Жарияланды 14.11.2024 13:54
Қаралды: 104

МҰХИЯТ БОЛУ МЕН САҚТЫҚ - бұл мінез-құлықтың негізгі принциптері, оларды көктайғақта қатаң сақтау керек.

БАЙҚАП ЖҮРУ

Егер сіз қатты кешігіп жатсаңыз да, мұзда жүгірмеңіз. Жүрген кезінде сіз табаныңызды толық басып, аяғыңызды тізеңізде босаң ұстаңыз. Аяғыңызды сәл бүгіңіз, тізеңізге салмақ салмаңыз, табаныңызға басып, ұсақ қадамдар жасаңыз. Жылдам жүрмеңіз, аяғыңызды жоғары көтермеңіз. Қадам неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы. Мұздың үстінде ешқашан қолыңызды қалтаңызда салмаңыз.

ДҰРЫС АЯҚ КИІМ КИІҢІЗ

Көктайғақта табаны сырғанайтын өкшелер мен аяқ киімдер туралы ұмытыңыз. Керісінше, көліктерге арналған қысқы резеңке сияқты жерге "жабысатын" етік пен ботинка таңдау керек.

ЕГЕР СІЗ ҚҰЛАСАҢЫЗ ДҰРЫС ҚҰЛАҢЫЗ

 

Егер сіз сырғып, құлап бара жатқандай сезінсеңіз, дене салмағыңызды бірден алға және бүйірге ауыстыруға тырысыңыз. Арқаға құлаудан аулақ болу керек. Егер сіз құлап, кем дегенде аздап ауырсынуды сезсеңіз -- дәрігерге барыңыз. Кейде тіпті жеңіл ауырсыну буынның шығу белгісі болуы мүмкін, ал кейбір жарақаттар уақыт өте келе пайда болады. Есіңізде болсын, ең қауіпсіз нәрсе - бүйірге құлау және ешқандай жағдайда қолды немесе аяқты құлаған жаққа салуға болмайды, керісінше барынша босаңсу керек.

БАСЫҢДЫ СОҒЫП АЛСАҢ - ДЕРЕУ ДӘРІГЕРГЕ ЖҮГІН

Медициналық көмексіз сіз жеңіл соғып алған кезде ғана жүгінбейсіз. Ешбір жағдайда басыңызды мұзға тигізбеңіз – тіпті аздап шайқалу бас ауруы, көру өткірлігінің төмендеуіне немесе есту қабілетінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.