Назар! Ұсыныс!

Балалар ватрушканы жақсы көреді - онымен төбешіктен сырғанау өте қызықты! Алайда, бұл қысқы демалудағы жарақат қауіпін тудыру түрлерінің бірі. Соңғы уақытта жаңалықтардан ватрушкада сырғанаудан жазатайым оқиғалар туралы жиі естуге тура келеді.

Былай қарағанда бұл көңіл көтеретін балалардың ойыны сияқтыі, тіпті ересек адамдар да қызығады. Бірақ, сонымен қатар, тюбингке мінудің бірқатар маңызды қауіптері бар.

• Ватрушканың жылдамдығы 85 км/сағ жетуі мүмкін (өндірушілердің айтуы бойынша)
• Тежеу қабілетінің болмауы және басқарудың мүмкін еместігі.
• Ватрушканың жылдамдығымен "секірудің" үлкен қаупі бар, өйткені кейбір жағдайларда (мысалы, трамплинге немесе соққыларға мінгенде) шанадан ұстап қалуға мүмкіндік болмайды.

Әдетте қарлы төбешіктерден апатқа ұшырайды, олардың пайдалануын ешкім бақыламайды, сондықтан қауіпсіздік ережелерін сақтау керек.

Сіз таңертең жаттығу жасайсыз ба?

Таңертеңгі жаттығулар организмнің қалыпты тіршілік қызметіне, оның жұмыс қабілеттілігін арттыруға қолайлы жағдай жасайды.  Күн сайын таңертеңгі жаттығуға аз уақыт бөліңіз, жаттығу бүкіл жұмыс күніне күш-қуат береді. Күні бойы сергек боласыз және өзіңізді әлдеқайда берік сезінесіз.

Жүйелілік-таңертеңгі жаттығудың маңызды өлшемі. Сондықтан режимді сақтаңыз және күн сайын таңертең физикалық жаттығулар жасаңыз. Бұл Сізге әрқашан пішінді сақтап қалуға ықпал етеді.

Егер Сіз күн сайын таңертең спортпен шұғылдансаңыз, бұл Сіздің жүйеңізге енеді. Сіздің денеңіз оянғаннан кейін жұмыс күтілетініне дайын болады, сондықтан таңертең оянып, жалқаулықты жеңу оңайырақ болады.

Үсіген кездегі алғашқы көмек көрсету

Назар! Ұсыныс!

Біздің денсаулығымыз иммундық жүйеге тікелей байланысты. 25 жастан кейін оның еңбекке қабілеттілігі төмендей бастайтынын түсіну керек, сондықтан иммунитетке көмектесу өте маңызды, әсіресе қыста, ауру ықтималдығы жоғарылаған кезде. Алайда, қорғаныс қызметімізді нығайтуға қалай ықпал етуге болады? Алдымен иммундық жүйеге зиян келтіретін нәрселерден арылу керек. Біз қазір бұл туралы сөйлесеміз.

Қызыл кемік майы, лимфа түйіндерінен, көкбауырдан және тимустан басқа, дененің қорғаныш қасиеттері лимфоидты тінмен қамтамасыз етілетінін, оның шамамен 70%-ы асқазан-ішек жолында шырышты қабық түрінде болатынын айта кету керек. Сондықтан, ең бастысы тамақтануға түзету енгізу маңызды.