Норма потребления сахара

Установлено, что в пожилом возрасте избыточное потребление сахара способствует нарушению жирового обмена, приводит к увеличению концентрации холестерина и сахара в крови, вносит дезорганизацию в функции клеток.

Увеличение концентрации сахара в крови, изменяя проницаемость стенки артерий, создает благоприятные условия для отложения в ней липидов и повышает склеивание тромбоцитов.

Нормальный уровень глюкозы натощак в возрастной группе 14-60 лет составляет 4,1-5,9 ммоль/л, а у людей старше 60 лет – 4,6-6,4 ммоль/л. Все, что выше, требует немедленной консультации врача-эндокринолога.

Если сахар в норме, исследование повторяют раз в три года, а людям из группы риска, имеющим лишний вес, – раз в год. Поторопиться с повторным проведением анализа нужно, если вдруг появились следующие симптомы: повышенная жажда, учащенное мочеиспускание, сухость слизистых оболочек, повторяющиеся грибковые инфекции. Раз в полгода следует сдавать кровь на сахар людям, в семье которых были диагностированы случаи сахарного диабета.

Ограничьте потребление сладких напитков

• Ограничьте потребление сладких напитков (в 0,5-литровой бутылке прохладительного напитка содержится около 10 чайных ложек сахара).

• Предпочитайте соки нектарам и соковым напиткам, помня о том, что и в соках присутствуют т.н. природные сахара. Не следует пить более одного-двух стаканов сока в день. Лучший напиток – это вода.

• Воздержитесь от сладких закусок. Заменяйте их, к примеру, фруктами и ягодами, орехами и семенами. Из сушеных фруктов и ягод непременно выбирайте не подслащенные варианты, но и их следует употреблять максимально 2–3 порции в неделю (одна порция – это 20 граммов или примерно 2 столовых ложки).

5 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ТЕМ, КТО СОБИРАЕТСЯ ЗАСТРАХОВАТЬСЯ В ОСМС НА ГОД ВПЕРЕД

Если платежи за 12 месяцев произведены в разные дни, статус застрахованности присвоится не сразу, а только после обработки всех платежей.

Платежи обрабатываются в течение 3-х рабочих дней.

Если за один из 12 месяцев произведен платеж ЕСП, а не платеж самостоятельного плательщика, статус не присвоится. Получить статус на год по предоплате могут только самостоятельные плательщики.

Если ЕСП уплачен ошибочно, можно обратиться в НАО "Государственная корпорация "Правительство для граждан" и вернуть уплаченные средства.