Осторожно: обморожение!

Сейчас погодные условия в Казахстане очень сложные, метет не только в столице, но и на междугородних трассах. Поэтому лучше не уезжать далеко от дома и места проживания. Это опасно обморожениями.

Обморожение возникает не только при низких температурах воздуха, но и при нулевой температуре воздуха, если на улице повышенная влажность, сильный ветер и человек оказался в промокшей одежде или обуви. Вероятность обморожения повышается из-за голодания, утомления, заболевания или алкогольного опьянения. Есть несколько степеней обморожения тканей: покраснение и отёк, затем образуются пузыри, наступает омертвение кожи и образование струпа, а на 4-ой стадии - омертвение частей тела (пальцев, стопы).

НЕЛЬЗЯ:

Физическая активность - залог хорошего самочувствия!

Многие знают, что физическая активность – залог хорошего самочувствия и полноценной комфортной жизни. Но часто откладывают начало занятий. Между тем, начать заниматься физической культурой никогда не поздно.

ВОЗ рекомендует не пренебрегать умеренными физическими нагрузками как взрослым, так и детям. Этим вы не только продлите собственную жизнь, но и уменьшите риск возникновения заболеваний.

Причем улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность, в зависимости от рекомендаций лечащего врача.

К примеру, дети и подростки в возрасте 5-17 лет должны уделять физической активности от умеренной до высокой интенсивности не менее 60 минут в день. При этом упражнениями, направленными на развитие скелетно-мышечной системы, следует заниматься, как минимум, три раза в неделю.

Взрослым людям люди в возрасте 18-64 лет рекомендовано заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, либо уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности.

Физическая активность по времени не менее 150 минут в неделю рекомендуется взрослым людям в возрасте 65 лет и старше. При этом им предпочтительно заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще.

Предупредить травму всегда лучше, чем лечить последствия

Амплитуда перепада суточной температуры в Астане - 25 градусов! Вчера утром был дождь, а вечером ударили морозы. Город превратился в огромный каток.

Сейчас главная задача каждого пешехода - не упасть. Помните, что предупредить травму всегда лучше, чем лечить последствия.

Не упасть на скользком льду помогут "правильная" обувь на нескользкой подошве, правильная походка, скандинавские палки. Надевайте обувь на рифлёной подошве. Купите скандинавские палки и берите их с собой, они помогут обрести устойчивость на скользкой дороге и сохранить равновесие, если вы уже поскользнулись. Кроме того, такие палки полезны для спины в любую погоду и в любой сезон. Также в гололед хорошо помогают ледоходы - специальные резиновые накладки на подошву, в которые вмонтированы шипы.