Бала қанша сағат ұйықтау керек?

Кішкентай бүлдіршіндер үшін ұйқы-бұл мидың бір күнде алған барлық ақпаратын өңдеудің тамаша тәсілі.

Ұйқының қажеттілігі жасына байланысты. Жаңа туылған нәрестелер күніне шамамен 20 сағат ұйықтайды, 2 жастан 4 жасқа дейінгі балалар шамамен 16 сағат ұйықтайды, 4-5 жастағы балалар 13 сағаттық ұйқыны қамтамасыз етуі керек, 6-7 жастағы балалар 12 сағат ұйықтауы керек, ал жасөспірімдерге 9 сағат ұйқы қажет.

Барлық балалар жеке және міндетті түрде осы параметрлердің шеңберіне сәйкес келмейді. Баланы қажетсіз оятуға болмайды, ол қосымша сағат ұйықтайды деп қорқады. Алайда, ұйқы режимін сақтау баланың физикалық және психологиялық дамуына пайдалы әсер ететінін ұмытпаңыз.

Балаларда ұйқы дамуда ерекше рөл атқарады. Ол өсу процесіне қатысады. Баланың өсу гормонының шамамен 80% - ы ұйқының бірінші циклінде шығарылады. Ұйқының жетіспеушілігі өсудің тежелуіне және баланың физикалық дамуының баяулауына әкелуі мүмкін.

Ғалымдардың пікірінше, теңгерімсіздік, әбігерлік, ұмытшақтық, сөйлеудегі шатасушылық, олардың мінез-құлқына қатысты сыни емес, көбінесе баланың ұйқысы қанбайтындығын көрсетеді. Көзді шаң басқан сияқты ысқылау әдеті де осылай дейді.

Ұйқы үшін жағдай қажет. Баланың теледидардың, әңгімелердің дыбыстарына ұйықтап кетуінен үлкен мәселе жоқ деген пікір бар, мұндай спартандық тәрбие тәсілі баланы еріксіз тәрбиелеуге мүмкіндік береді деп саналады. Бірақ бұл үлкен қате түсінік.

Арнайы электроэнцефалографиялық зерттеулер көрсеткендей, мұндай жағдайда нәресте таяз ұйықтайды, сондықтан жүйке жүйесі толық демалмайды.

Кішкентай кезіңізден бастап балаңызды бір уақытта ұйықтатыңыз. Ұйықтау рәсімін ойлап табыңыз - жуу, түнде оқу. Ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын бала шулы ойындарды аяқтап, сабақ беріп, компьютерді өшіруі керек. Тыныш оқу немесе ойыншықтармен тыныш ойнау тыныштандыруға және тез ұйықтауға көмектеседі.

Баланың жатын бөлмесі салқын, қараңғы және тыныш болуы керек, сондықтан ештеңе тыныш ұйықтауға кедергі болмайды.

Ұйқы баланың қалыпты өсуі мен миының дамуы үшін өте маңызды, ал тұрақты ұйқының болмауы ауыр ауруларға әкелуі мүмкін. Балаңызға ұйықтауға жағдай жасаңыз және оның толық ұйқысына ештеңе кедергі келтірмейтініне көз жеткізіңіз.