17 МАМЫР-ДҮНИЕЖҮЗІЛІК АРТЕРИЯЛЫҚ ГИПЕРТОНИЯМЕН КҮРЕС КҮНІ

Бұл іс-шараның мақсаты-артериялық гипертонияның алдын алу, жоғары қан қысымынан туындаған асқынуларды диагностикалау және алдын алу туралы халықтың хабардарлығын арттыру.

Артериялық гипертензияны "үнсіз өлтіруші" деп атайды, өйткені көбінесе бұл ауру асимптоматикалық болып табылады және өмірлік маңызды мүшелерге әсер етеді.

Таңертең және кешке қан қысымын күнделікті өлшеу, гипертензияның болуын анықтаудың жалғыз жолы.

Жоғары қан қысымының даму ықтималдығы және оның асқынулары қол жетімді алдын алу шараларымен азаяды:

* Салауатты өмір салтын ұстану және дұрыс тамақтану

* Тұзды тұтынуды азайту, күніне 5 г-нан аз

* Күн сайын жаңа піскен жемістер мен көкөністерді тұтыну, кем дегенде 500 грамм

* Қаныққан май мен көмірсулардың тұтынылуын азайту

* Алкогольді теріс пайдаланудан бас тарту

* Темекі шегуден бас тарту

* Тұрақты физикалық белсенділік, күніне кемінде 30 минут

* Қалыпты дене салмағын сақтау

* Стресске төзімділікті дамыту