Всемирный день здорового пищеварения!

  • Печать
Подробности
Опубликовано 29.05.2020 13:10
Просмотров: 803

Сегодня гастроэнтерологи всего мира стремятся обратить внимание общества на проблемы органов пищеварения человека. Статистика свидетельствует, что 50-60 % населения страдает от нарушения работы и заболеваний органов пищеварительной системы. В крупных городах эта цифра увеличивается порой до 90%!

Четыре принципы здорового пищеварения:
1. Не переедать на ночь.
Сон на «голодный» желудок действует как детоксикация и очистка для Вашего кишечника.
2. Отказаться от жирной, жареной пищи и сахара.
Такие продукты угнетают работу кишечника. Употребляйте умеренное количество полезных жиров, находящихся в оливковом масле, орехах, семечках и жирной рыбе.
3. Пить достаточное количество чистой воды.
Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение. Дефицит воды тормозит процессы естественной очистки организма. Норма – 30 мл/кг веса.
4. Есть продукты богатые клетчаткой.
Пищевые волокна содержатся в овощах, цельнозерновом хлебе, макаронных изделиях высшего сорта, коричневом рисе, фасоли, чечевице, орехах, семечках. Клетчатка обладает уникальной способностью очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков.
Помните питание должно быть регулярным, разнообразным, полноценным и сбалансированным. А активный образ жизни, умеренная физическая нагрузка и отказ от вредных привычек сделают Вас здоровыми и энергичными!