Панические атаки наступают внезапно, часто сопровождаются беспричинными приступами тяжелой тревоги. Могут возникнуть сердцебиение, чувство удушья, боль в груди, головокружение, тошнота. Страх очень быстро нарастает. Может быть страх смерти, страх сойти с ума или потерять контроль над собой. Это может сильно деморализовать человека, возникает отчаяние. 

 

Как только человек понимает, что наступила паническая атака, или даже просто обычная тревога, стресс, ему следует отвлечься. При первых приступах таких состояний начинайте дышать по тактам: четыре на вдох, четыре - на задержку дыхания и четыре - на выдох. Также сконцентрируйтесь на позитивный настрой, послушайте любимую музыку, начните читать книгу. 

 

Можно и помедитировать, а также обратиться к психологам или психотерапевтам. Например, в нашей поликлинике прикрепленное население может обратиться к психологам, которые всегда готовы оказать помощь.