Рекомендации для офисных работников

Полезные рекомендации для тех, у кого работа связана с длительным пребыванием в офисе за компьютером или с нахождением в одной позе:

Каждый час вставайте с рабочего места, чтобы размять суставы и заставить кровь лучше циркулировать по телу.

Если много работы и отвлечься не представляется возможным, делайте легкую разминку прямо за рабочим местом: наклоны головы, вращение плечами, слегка приподнимите ступни и сделайте несколько круговых движений.

Долгое нахождение в неудобной скрюченной позиции за рабочим столом к вечеру добавит вам боли в спине. Во время перерыва на работе, подойдите к стене и прижмитесь к ней задней частью туловища. Постойте так хотя бы пару минут.

Чтобы облегчить боль в пояснице – отодвиньте стул от стола, вытяните ноги и сидя потянитесь к ним. Во время этого упражнения постарайтесь расслабить все тело, особенно шею.

Старайтесь больше двигаться не только в офисе, но и в обычной жизни. Вместо лифта воспользуйтесь лестницей, поставьте машину подальше от офиса или выйдите из автобуса на пару остановок раньше, чтобы прогуляться.