Как сохранить здоровье почек

Хронической болезнью почек (ХБП) страдает 1 из 10 взрослых во всем мире. По данным ВОЗ ожидается, что ХБП станет 5-й наиболее частой причиной смерти к 2040 году.

Соблюдайте следующие правила для сохранения здоровья почек:

Не злоупотребляйте солью (в большинстве употребляемых человеком продуктов уже есть соль (или натрий): это колбаса, молоко, сыры, яйца, овощи и т.д., а в консервах, копчёной рыбе, наборах специй содержится повышенное содержание соли);

Контролируйте свой вес. У людей с лишним весом чаще развивается гипертония и диабет, которые приводят к хронической почечной недостаточности. Кроме того, нельзя резко сбрасывать вес при помощи различных новомодных таблеток для похудения, которые могут привести к острой почечной недостаточности;

Пейте больше жидкости – не менее полутора-двух литров в день. Это необходимо для нормальной работы почек.

Не курите, не злоупотребляйте алкоголем, (отравляющие вещества, содержащиеся в никотине и алкоголе, в несколько раз ускоряют разрушительный процесс в почках);

Регулярно занимайтесь физкультурой (физическая активность не только снижает риск избыточного веса, но и улучшает общее функционирование органов);

Не злоупотребляйте обезболивающими препаратами (может развиться анальгетическая нефропатия), не увлекайтесь пищевыми добавками, не занимайтесь самолечением;

Не переохлаждайтесь;

Не пренебрегайте скринингами в поликлинике, не игнорируйте всеобщую диспансеризацию;

Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.