Что делать при смоге?

1. При смоге, если есть возможность не выходить на улицу. Выходя, пользоваться защитными средствами.

2. По возможности пользоваться кондиционерами, воздухоочистителями с современными фильтрами дома и в офисе.

3. Держите окна закрытыми. Если Вы все же решили проветривать, то необходимо учитывать, что хуже всего обстановка в ранние утренние часы, когда вся опасная взвесь концентрируется в приземном слое. Ближе к полудню земная поверхность прогревается, и под воздействием восходящих потоков воздуха "грязное" облако поднимается вверх. Кроме того, можно завешивать открытые окна сетками или марлей для блокирования части вредных (взвешенных) частиц.

4. В квартире желательно проводить влажную уборку и стараться увлажнять воздух, чтобы избегать пересыхания слизистой носа. Особенно важно делать промывание носа и полоскание полости рта, очищая и защищая слизистые от вредного воздействия.

5. Пить больше чистой воды. Вода защищает вас от обезвоживания и ускоряет процесс выведения токсинов из организма. Пить 2-3 чашки хорошего зеленого чая в течение дня.

6. Помимо этого, организму в борьбе с "задымлением" существенную помощь может оказать употребление в пищу продуктов, содержащих вещества-антиоксиданты, - зеленых овощей, зелени, смородины, морской рыбы и оливкового масла.

7. Как можно чаще в течение дня принимать прохладный душ (5-20 минут) - он освежает, снимает напряжение и усталость. стирайте одежду, чтобы не приносить домой грязь с улицы

8. Постарайтесь не перенапрягаться физически. Любая дополнительная физическая нагрузка заставит вас дышать чаще и глубже, что в сложившейся экологической обстановке скажется негативно на Вашем здоровье.

9. В этот период во избежание проблем с глазами, врачами не рекомендуется ношение любых контактных линз. Кроме того, при раздражении глаз компонентами смога нужно промывать их препаратами типа искусственной или натуральной слезы.

10. Тем, кто страдает бронхиальной астмой, а также хроническим бронхитом, рекомендуется:

• - не уменьшать дозу применяемых лекарственных препаратов;

• - постоянно иметь при себе ингаляторы;

• - если потребность в ингаляторах превышает 4-6 раз в день, необходимо обратиться к врачу.