Как избежать депрессии?

В Казахстане все также высок уровень суицидов. Одной из причин может быть фоновая тревожность. Организм при тревоге все время в состоянии повышенной готовности. Это может перерасти в хронический стресс, могут возникнуть панические атаки, состояние апатии, затем депрессия. Результатом также может быть как попытка суицида, так и собственно суицид.

Справиться с переживаниями можно. Нужно разобраться в них, прожить их и отпустить.

Поможет беседа с тем, кому вы доверяете, кто вас не осудит, кто более эмоционально стабилен. Это поможет зарядиться его спокойствием, равновесием и энергией.

Могут помочь и дыхательные практики под счет. Дыхательная медитация поможет вернуться к реальности.

Поможет и прослушивание музыки, она расслабляет.

Также нужно обратиться к психологу.

Состояние фоновой тревожности испытывают и наши дети. Часто они испытывают такую тревогу при возвращении родителей домой с работы, дети признаются, что им хочется сразу вскочить и начать что-то делать: мыть посуду, полы, лишь бы что-то начать делать. Обратите внимание на момент, когда вы возвращаетесь домой с работы, как вы себя ведете с детьми. Оставьте плохое настроение и неудачи рабочего дня за порогом дома. Семья одна, а рабочее место всегда можно поменять.